课程详情
讲师资历
| 授课时间 |
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| 授课对象 |
有职场焦虑，渴望调整自我、改变现状的伙伴 |
| 授课方式 |
内训 |
课程背景
成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。
课程目标
课程特色：
1、专业的理论支撑：
☉ 应用心理学与管理心理学有效结合；
☉ 亚健康管理与情绪疏导的结合；
☉ 压力管理与人际关系学的结合。
2、情景模拟教学
☉ 从实践中来到实践中去：结合当下职场人士的困惑，萃取典型案例进行深度剖析；
☉ 使用真实案例，从工作中、工作与生活的平衡以及掌控情绪、把握人生的维度，高度还原具体的场景，感同身受。
☉ 情景化教学设计：现场模拟发生的问题，进行沙盘模拟和案例分析，确保教学落地时的科学性。
3、具体方法落地
有转化方法：经过实践验证的情绪及压力管理策略和模型方法论；
有落地工具：将方法论转化为可以拿来即用的落地工具和模板；
有推荐资源：根据学员的实际需求提供转化时需要的各类资源。
4、现场产出成果
☉ 不讲听不懂的：不故弄玄虚，大道至简，把复杂的理论简单化，使课程生动有趣、通俗易懂；
☉ 不讲学不会的：中西合璧，结合中国企业家的实际痛点和当下企业的问题，给具体解决方案；
☉ 不讲用不上的：每一个环节都学练讨论相结合，确保现场能练习、当堂出成果、回去可运用。
课程大纲
模块一：认知篇-走进情绪及压力
1-认知情绪
1.1情绪的定义
1.2情绪的来源
1.3情绪的应对
- 正向的情绪
- 负向的情绪
2-认知压力
2.1压力的来源
2.2压力的应对
- 正向的压力
- 负向的压力
3、认知情绪管理
3.1配合企业文化，理顺组织情绪
3.2开放沟通渠道，引导员工情绪
3.3适应工作环境，杜绝消极情绪
3.4培训情绪知识，增强员工理解
3.5营造情绪氛围，提升个体感受
本模块的内容 管理篇：管理情绪及压力 本模块授课时长 90分钟
本模块教学目标 01、体察情绪；
02、表达情绪；
03、纾解情绪；
04、应用情绪。
模块二：管理篇-管理情绪及压力
1、体察情绪
1.1情绪的基本表现
- 快乐
- 愤怒
- 恐惧
- 悲哀
1.2情绪的场景表现
- 工作中的情绪
- 生活中的情绪
- 社交中的情绪
2、表达情绪
2.1-6H（HAPPY)法
2.2-4AS技术
3、纾解情绪
3.1心理暗示法
3.2注意力转移法
3.3适度宣泄法
3.4自我安慰法
3.5交往调节法
3.6情绪升华法
4、应用情绪
4.1情绪的自我激励能力
4.2对他人情绪的识别能力
4.3处理人际关系的能力
本模块的内容 实践篇：掌控情绪及压力 本模块授课时长 180分钟
本模块教学目标 01、工作中的场景实践；
02、生活中的场景实践；
03、社会中的场景实践。
模块三：实践篇-掌控情绪及压力
1、工作中的场景
1.1问题困惑
- 场景一：刁钻的客户
- 场景二：不配合的同事
- 场景三：与领导的沟通
1.2沙盘推演
- 拒绝
- 压抑
- 替代
- 升华
1.3案例分析
2、生活中的场景
2.1问题困惑
- 场景一：生活的压力
- 场景二：与伴侣的沟通
- 场景三：孩子的教育
2.2沙盘推演
2.3案例分析
3、社会中的场景
3.1问题困惑
- 场景一：社会现象的反思
- 场景二：与陌生人相处
- 场景三：与朋友相处
3.2沙盘推演
3.3案例分析
本模块的内容 行动篇：做情绪的主人 本模块授课时长 60分钟
本模块教学目标 01、学习成果盘点；
02、行动转化计划；
模块四：行动篇-做情绪的主人
1、学习成果盘点
1.1理念和心法
1.2方法和干法
1.3技巧和工具
2、行动转化计划
1.1回去之后马上要做的事
1.2一个月内要做的事
1.3-2022年要做的事
1.4长期坚持要做的事
