管理者常见的10个情绪和压力问题

课程背景：

管理者作为高压人群，负面情绪和压力爆棚是常有的事。

抑郁（情绪低落）或焦虑或强迫难以自控怎么办？总是失眠精神差怎么办？职业倦怠不想工作怎么办？工作与家庭冲突怎么办？孩子厌学、沉迷手机怎么办？

根据二八原则，20%的问题会带来80%的结果。基于此，开展本课题的研究，针对常见的10个情绪和压力问题进行解析，包括抑郁和抑郁症、焦虑和焦虑症、失眠、职业倦怠、工作与家庭冲突、孩子学习问题、成瘾问题等，并从休息、放松和断舍离的角度，帮助管理者更有效的管理这些问题，提高生活幸福感和职业成就度。

课程亮点：直面10大情绪和压力问题、超过20种技巧、大量实操案例

课程收益：

● 掌握应对负面情绪的方法，更科学和有效率的管理情绪；

● 识别和预防身心疾病，打造阳光心态和健康体魄；

● 掌握生活和工作主要压力源的应对方法，提高生活幸福感和工作效能；

● 学会放松和断舍离，更有效的管理情绪和压力问题。

课程对象：中层管理者、高层管理者、职场精英

课程大纲：

一、抑郁与抑郁症问题

1. 什么是抑郁？

2. 抑郁症的识别——管理者职场的第一杀手

3. 抑郁与抑郁症的改善

二、焦虑与焦虑症问题

1. 什么是焦虑？

2. 适度焦虑有助于工作效率提升

3. 焦虑症的识别——管理者职场的第二杀手

4. 焦虑与焦虑症的改善

三、强迫与强迫症问题

1. 什么是强迫？

2. 轻度强迫——社会精英的标配

3. 强迫症的识别

4. 强迫症的改善

四、发怒（发脾气）问题

1. 发脾气——管理艺术

2. 如何控制消极的发怒？

3. 如何做好积极的发怒？

五、失眠问题

1. 管理者易成“老失眠”

2. 如何改善失眠？

六、职业倦怠问题

1. 管理者——职业倦怠的“易感人群”

2. 为什么会职业倦怠？

3. 如何改善职业倦怠？

七、职场代际管理问题

1. 代际差异——管理者的新压力源

2. 如何做好代际管理？

八、工作和家庭冲突问题

1. 工作与家庭冲突——管理者离不开的魔咒

2. 如何改善工作与家庭冲突？

九、孩子学习问题

1. 孩子学习问题——管理者也会鸡飞狗跳

2. 如何让孩子积极学习？

十、行为成瘾问题（孩子玩手机、个人烟酒）

1. 行为成瘾离我们很近

2. 如何远离行为成瘾？

十一、学会休息和放松

1. 低效休息与放松——管理者精力失控的主因

2. 高效休息与放松的N种方法

十二、学会断舍离

1. 人生成功要勇于“断舍离”

2. “断舍离”的N种方法

讲师介绍：许君老师  11年企业管理/心理辅导经验

职场应用心理学专家

上海理工大学企业管理硕士

11年企业管理/心理辅导经验

原上海隆申集团人力资源总监

♦连续2年喜马拉雅大学认证讲师

♦管理心理学EMBA/国家二级心理咨询师

♦连续6年上海复旦拓山公司特邀管理心理学讲师

♦一年半内一对一管理心理辅导达40多人，辅导500余次

职场心理课程系列专辑在各大平台收听超1200万人次：

☞《如何应对95后“闪辞一族”》（播放量为27.1万次）

☞《管理心理学—面试为什么要做自我介绍》（播放量为51.6万次）

☞《努力的陷阱：我很忙，但没有收获或收获很小》（播放量为16.2万次）

累计授课300余场，培训学员3W余名，满意度达95%，返聘率达90%。

▲为大地保险/上海全筑集团/上海交通大学等进行《情绪与压力管理》超30期。其中，助力大地保险离职率较去年同期减少13%，年度销售额超增长8%，后被返聘14期。

▲为中国人寿/海南旅居网/北京联合创宇房地产经纪等进行《沟通心理学》超20期。其中，北京联合创宇房地产经纪当年度销售收入提高32%，离职率下降27%，后返聘16期。

▲为上海大众集团/上海汽车/株洲亿都房地产等进行《逆商（抗挫力）管理》超20期。其中，上海大众集团公司近40%的学员得到晋升以及外派国外学习机会，后返聘10期。