反脆弱：银行人的积极心理建设，远离职业倦怠

课程背景：

《中国国民心理健康发展报告》发布，报告指出：超过半数银行职工心理健康状况不佳，抑郁倾向阳性检出率高达21.5%，其中有超过一成的职工存在重度抑郁倾向。此外，有54.9%的职工存在焦虑情绪，有61.2%的职工报告压力感较大或很大，30.6%的职工在工作中表现出很高程度的倦怠。

面对严峻的内外部压力，银行人需要更多的心理技巧，建设积极心理，疏导消极情绪压力，从而提升工作效能与生活幸福感。

课程收益：

1.深入觉察自我的心理，建设银行人的正能量心理

2.远离职业倦怠，提高银行人的工作效能和职业幸福感

3.科学疏导消极情绪，赋能银行人的健康身心

课程对象：

银行一线员工和基层管理者

章节数：11 讲  课程总时长：2小时52 分钟

课程大纲

前言

1.银行人的心理状态

2.课程的主要内容

第一讲 我熟悉又陌生的心理：心理是什么？

1.心理到底是什么？

2.心理的组成认知、情绪、行为

3.心理冰山模型：意识与潜意识

4.如何建设积极心理？

第二讲 主动觉察：如何知道我的心理变化？

1.人最擅长欺骗的是谁？

2.定性分析法：出现了哪些症状？

3.定量分析法：可以用哪些量化工具？

第三讲 银行人自我接纳心理建设：走出恶性心理循环

1.过度批判或否认带来的恶性心理循环

2.自我接纳是心理健康的基本条件

3.三步接纳工作与生活的不完美

第四讲 银行人焦点正面心理建设：关注收获还是损失？

1.信息关注的焦点影响人的心理

2.为什么我总看到更多的坏消息？

3.建立焦点正面心理：更多关注收获或机会而不是损失或威胁

第五讲 银行人人际支持心理建设：人际关系紧张，怎么办？

1.人离不开人际支持

2.人际支持的心理基础：同理心

3.四步提升同理心

4.建立更多人际支持的策略

第六讲 银行人职业幸福心理建设：如何远离职业倦怠？

1.职业倦怠是什么？

2.五步预防和远离职业倦怠

第七讲 情绪的生理基础：生气有颜色吗？

1.面对心理压力，先解决情绪问题还是压力源问题？

2.为什么想法变了，还是不愿意改变或情绪糟糕？

3.情绪和体内的生物化学物质有关

4.常见疏导消极情绪的错误方式

第八讲 情绪抑郁，信心不足，如何改善？

1.抑郁情绪带来更多的职场问题

2.自信的四个来源

3.改善抑郁情绪的科学方法

第九讲 焦虑烦躁，工作效率低，如何改善？

1.焦虑烦躁情绪严重影响工作效能

2.科学应对工作中的焦虑烦躁情绪

第十讲 警惕：可能不是不开心那么简单，是抑郁症

1.对心理的偏见是导致心理问题恶化的主要原因

2.了解心灵感冒：抑郁症

许君老师  11年企业管理/心理辅导经验

职场应用心理学专家

上海理工大学企业管理硕士

11年企业管理/心理辅导经验

原上海隆申集团人力资源总监

♦连续2年喜马拉雅大学认证讲师

♦管理心理学EMBA/国家二级心理咨询师

♦连续6年上海复旦拓山公司特邀管理心理学讲师

♦一年半内一对一管理心理辅导达40多人，辅导500余次

职场心理课程系列专辑在各大平台收听超1200万人次：

☞《如何应对95后“闪辞一族”》（播放量为27.1万次）

☞《管理心理学—面试为什么要做自我介绍》（播放量为51.6万次）

☞《努力的陷阱：我很忙，但没有收获或收获很小》（播放量为16.2万次）

累计授课300余场，培训学员3W余名，满意度达95%，返聘率达90%。

▲为大地保险/上海全筑集团/上海交通大学等进行《情绪与压力管理》超30期。其中，助力大地保险离职率较去年同期减少13%，年度销售额超增长8%，后被返聘14期。

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主讲课程：

《危机后，员工心理疏导的20种技巧》