邢云流水—高效能时间管理与工作效率提升

课程背景：

互联网时代，人与人之间核心的差距来源于两方面，一是学习力，二是思维。无论你是企业管理人员还是一般员工，无论你在组织中担任什么职务，想出色地完成工作，都离不开这两方面。

学习需要时间，思维的提升也需要时间，一样是每天24小时，为什么有的人安排得井然有序，从容自如；而有的人从早忙到晚，废寝忘食，却依然有忙不完的工作？这就是对时间管理方式不同导致的。

时间管理绝不仅仅是管理时间，更是一种生活方式，是一门哲学。需要内修外练，不仅要关注外部的工具、流程、方法，更要关注内在阅历、知识、运用潜意识等等，否则再好的方法都不会起作用。因此，掌握好时间管理的理念和方法，是每一位想提高工作效率，过上更幸福生活的现代人必备的技能。

课程目标：

▲ 提升学员对时间管理的理解

▲ 清晰认识新时代下时间管理的重大意义

▲ 认识四代时间管理及常见误区

▲ 掌握规避“时间陷阱”的6个技巧

▲ 建立良好的个人生活工作习惯，全面提升专注力，进而管控好时间和精力

▲ 掌握并运用六招有效时间管理的秘诀

课程特色：

▲ 复杂问题简单化，奉行有效果比有道理更重要的原则，运用缜密的逻辑思维，对问题、观点进行高度提炼

▲ 结合大量心理学、脑神经学的专业内容，让学员进一步掌握自我时间管控

课程对象：感觉每天忙碌不已又效率低下的职场人士

课程方式：工具讲授、案例分析

课程大纲：

第一讲：特殊时期，你还好吗？

1. 这次的疫情，你过得还好吗？

2. 由梦想的生活到危机应对能力指数

3. 你不得不算的两笔账

4. 所以你准备好了吗？时间够用吗？

第二讲：高效时间管理的核心——明确目标

一、时间管理的概念和发展

1. 什么是时间

2. 时间的四大特征

3. 四代时间管理理论及特点

二、明确你的目标

案例分析：目标对人生的深远影响

1. 高效时间管理是为了什么？

2. 拟订目标的原则

案例分析：制定长远目标及短期目标

第三讲：时间管理的常见误区

一、时间管理的误区

1. 日事日毕帕金森定律

案例分析：马经理的时间到哪去了？

案例深度剖析：时间管理的误区

1）分不清轻重缓急

2）毫无规划和排序

3）突如其来的打扰

4）事必躬亲的作风

5）不得不去的会议

6）拖延症重度患者

二、分清轻重缓急

1. 艾森豪威尔时间管理矩阵

金句：听过一个工具，不等于用过，用过一个工具，不等于会用。——邢立爽

案例分析：一天的工作，如何利用工具正确分类及排序？

2. 如何真正做到“要事第一”

第四讲：六招掌握高效时间管理的秘诀——第一招：正确态度（1）

1. 究竟时间管理管的是什么？

2. 工作量的神奇公式

3. 区分专注性工作与非专注性工作

4. 脑神经学：提高专注度与降低疲劳度

案例分析：三数字法则

第五讲：六招掌握高效时间管理的秘诀——第一招：正确态度（2）

1、专注力的四大天敌

案例分析：应对四大天敌的有效方法

第六讲：六招掌握高效时间管理的秘诀——第二招：黄金时段

1. 黄金1小时=疲倦？小时

2. 问题来了，如何找到自己的黄金时段，提高效率？

3. 脑神经学：一天中3个最佳黄金时段

4. 脑神经学：如何创造黄金时段？

5. 脑神经学：如何快速进入黄金时段？

6. 反常识的建议

第七讲：六招掌握高效时间管理的秘诀——第三招：强健体魄

1. 强健体魄跟时间管理有什么关系？

2. 脑神经学：如何主导自己的身体

3. 脑神经学：如何提高工作记忆力和工作效率

4. 如何利用好中午的时间让自己效率加倍？

第八讲：六招掌握高效时间管理的秘诀——第四招：睡前时光

1. 脑神经学：睡前时光最适合做的事

2. 脑神经学：睡前时光最禁忌做的事

3. 为何经常觉得自己睡了个假觉导致第二天工作无精打采？

4. 脑神经学：怎样不让压力过夜

5. 提高第二天工作效率的秘诀

第九讲：六招掌握高效时间管理的秘诀——第五招：增加宽度

1. 如何增加生命的宽度

2. 如何充分利用时间，使得单位时间内完成更多的事？

案例分析：高效庄园

案例分析：充分利用时间的秘诀

第十讲：六招掌握高效时间管理的秘诀——第六招：免扰时段

1. 番茄工作法

1）为自己设定免打扰时间段

2）一次只干一件事情

案例分析：私人时间的免扰时段如何创造

案例分析：私人时间的免扰时段如何利用

案例分析：工作时间的免扰时段如何创造

案例分析：工作时间的免扰时段如何利用

2. 让工作动力源随处可见

案例分析：根据课堂所学，对1天的工作内容进行有效规划、分类、排序

讲师介绍：邢立爽老师  15年管理培训实战经验

企业人才培育教练

AACTP国际注册行动学习促动师

国际版权课程《当责领导力》中国首批认证讲师

曾任：正新人力厦门公司丨总经理

曾任：深圳宜瓷贸易有限公司丨运营总监/股东

曾任：广东移动丨部门经理/金牌讲师/讲师协会部长

曾任：岭南集团/东方宾馆主管

▶四川大学/中南大学/南京大学等多所院校MBA特邀讲师

▶曾为上百家大型企事业单位实施中基层干部/骨干员工/新员工等人才培育项目

▶累计培养30余名项目经理，50余名职业讲师，2000余名内训师，辅导研发600余门课程

邢老师对管理者技能提升/企业人才发展等有独到见解，历任【部门经理☞运营总监☞总经理】等管理岗位，是一位拥有“丰富管理经验”的实战派讲师，同时，也是300余家企业辅导师，授课15年来保持0投诉，返聘率达80%以上，部分代表案例如下：

■累计65+期：为中山党校/河源党校/中国石化等讲授《高效时间管理》课程。

■累计75+期：为中国太平/中国人寿/厦门航空等讲授《问题分析与解决》课程。

■累计58+期：为中国银行/中信银行/东莞农商行等讲授《管理者能力提升》课程。

■累计120+期：为农业发展银行/中国移动/中国电信/中国联通等讲授《员工职场修炼》课程。