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章节：20/共20讲
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《职场情绪压力自我疏导》
课程介绍
每个个体都可以从自身的内在机制中找到自我疗愈，获得更为强大的力量！本课程围绕简单的四项自我疏导模版，由浅入深地引导大家学习、理解、运用。课程贯穿职场常见的关系事件、工作事件以及职场外影响事件，引导学员由己及彼到由己及人再到由己及群的心理推导梳理，深入自己的内心去发现情绪压力背后的真相，抓住改变情绪压力的关键，寻求情绪压力的心理杠杆，改变，乃至利用自身的情绪压力转化为自身职场生存与发展的强大动力。
学习对象
角色：企业职员全员
课程目标与收益
● 理解心理机制运作过程，发现自身情绪压力盲点
● 熟悉四类情绪模版的特性以及对应策略
● 提升有效觉察，提升自我认知和关照的监察方式，做好情绪底线管理
● 认知情绪压力的积极力量，控制情绪压力方向，学习转情绪为力量
课程大纲
导言
是什么引发了我们的情绪压力
第1单元：人性的运作机制与情绪的关系
第1讲 人性最重要的需求在如何控制我们的情绪
第2讲 情感的成长经历造成我们的情绪压力模式
第3讲 人性中趋利避害的情绪机制
第4讲 理解趋利避害的运作模式是理解情绪压力的前提
第2单元：情绪模式的自查
第5讲 情绪模式自查一：情绪机制成长的感官习惯
第6讲 情绪模式自查二：情绪成长机制的情绪反应焦点
第7讲 情绪模式自查三：情绪成长机制的思维展开形式
第8讲 情绪模式自查四：情绪的瞬间反应
第9讲 情绪模式自查五：面对情绪的态度和方式
第3单元：情绪内处理
第10讲 调整认知法原理
第11讲 调整认知法运用场景
第12讲 焦点解决法原理
第13讲 焦点解决法运用场景
第14讲 有效调整情绪瞬间反应
第4单元：培养良好的情绪习惯
第15讲 建立目标金字塔
第16讲 转移心情焦点
第17讲 不良思维断舍离
第18讲 收集有益的信息
第19讲 建立有益的信念
讲师简介：
*实战经验：（时间、项目名称 角色）
01-【人力资源与社会保障部心理管理师讲师】
→成果：担任心理管理师课程心智模式板块主讲，规划本版块的课程设计及讲解。
02-【心理咨询服务与深圳市居民心理健康合作心理咨询团队】
→成果：
1、千个家庭的心理咨询跟踪服务。
2、担任市区两个街道的居民心理健康辅导项目负责人，通过项目规划、筹备与实施，实现项目的落地实施。其中一个街道成为深圳市居民心理健康援助的示范项目。
03-【多个专业EAP公司的合作讲师】
→成果：协助EAP公司规划设计企业心理援助项目规划、参与投标和具体工作实施。实施中包括课程设计实施、团体辅导实施、一对一应急个案辅导。
04-【全国超过两百家企业的EAP服务经历】
→成果：1、临危受命进行企业危机心理干预。2、企业员工心理支持与发展支持的设计和辅导。3、企业员工职业发展心理课程的设计和实施。
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