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章节:5/共5讲
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¥39.90
情绪压力管理与阳光心态塑造
课程背景:
积极的心态像太阳,照在哪里哪里亮;消极的心态响月亮,初一十五不一样!
在现代社会,人们常常面临各种挑战和压力,而有效排解情绪和压力对于保持身心健康至关重要。积极的心态如同太阳,能够照亮一切,给人带来温暖和希望;而消极的心态则像月亮,时明时暗,难以带来持久的光芒和正能量。
有效排解情绪和压力,首先需要认识到自己的情绪状态,并学会接受和表达这些情绪。情绪的排解并不意味着消极压抑,而是要通过健康的方式释放和管理情绪,比如通过运动、艺术创作、与朋友交流等方式来舒缓情绪。此外,寻找适合自己的放松方式也是非常重要的,比如冥想、瑜伽、阅读等,可以帮助放松身心,减轻压力。
另外,建立积极的生活态度和心态也是排解情绪和压力的关键。积极的心态能够让人看到问题的另一面,从而更好地应对挑战和困难。保持乐观的心态,看到生活中的美好和希望,可以帮助人们更好地面对压力和困难,从而减少消极情绪的产生。
此外,与他人分享自己的情绪和压力也是一种有效的排解方式。通过与朋友、家人或心理专家交流,可以获得支持和理解,减轻心理负担,找到解决问题的方法。建立良好的人际关系和社会支持网络,可以帮助人们更好地排解情绪和压力,保持心态平和。
总之,有效排解情绪和压力需要综合运用多种方法和技巧,包括认识和表达情绪、寻找放松方式、建立积极心态和与他人分享等。通过这些方式,人们可以更好地处理自己的情绪和压力,保持身心健康,迎接生活的挑战。让积极的心态如同太阳般,照亮生活的每一个角落,为自己和他人带来温暖和希望。
课程收益:
● 如何让自己做一个充满正能量的人
● 学会六种阳光心态,助你迈向成功路
● 学会如何管理好自我情绪与压力
● 学会拥有进取心
● 学会建立自信心
● 学会建立良好的人际关系
● 保持热爱学习
● 学会充满激情/热情
● 懂得爱与付出
课程时间:2小时
课程对象:企业全员
课程大纲
第一讲:让自己做一个充满正能量的人
1、让自己做一个充满正能量的人
(1) 案例分析
(2) 总结案例,好心态的重要性
2、团队领导希望团队出现什么样的人(当然是充满正能量的人)
(1) 充满正能量的人,身上特点:
积极主动
团队合作
勇于担当
团队荣誉
相互推崇
(2) 充满负能量的人,身上缺点(缺陷):
消极被动
自以为是
满是借口
各自为政
相互拆台
3、感受正能量能给我们带来什么样的力量
(1) 良好的状态
(2) 美好的人生;
(3) 积极向上的力量
第二讲:情绪压力的排解与管理
1、情绪/压力来自哪里(它们的根源)?
三个纬度:
工作
生活
生存
2、排解情绪/压力有哪些有效可行的方法!
方法与对策
解决工作中压力六步骤:
(1) 做好自我的时间管理
(2) 工作任务有效的分解
(3) 学会沟通与协作
(4) 设定自己的边界
(5) 学会寻求帮助
(6) 重审自身职业发展
第三讲:学六种阳光心态,助你迈向成功路
1、拥有进取心
1)为什么要有进取心?
2)我们在追求和价值是什么?
3)如何获取进取心的核心因素是什么?
2、建立自信心
建立自信心的五个方法
1)全面了解自身优势;
2)制定合理目标规划;
3)持续学习提升能力;
4)乐观应对挑战失败;
5)培养积极乐观情绪;
3、建立良好的人际关系
获取良好人际关系的四个秘诀:
1)倾听和尊重他人的意见和想法
2)建立良好的沟通和信任
3)主动帮助和支持他人
4)处理冲突和问题时保持冷静和理性
4、保持热爱学习:
学习的智慧
1)为什么学?
2)学什么?
3)跟谁学?
4)如何学?
5)学以致用?
5、人生充满激情
激情是创造力和动力之源,让生活和工作充满活力与意义。如某位艺术家,因热爱和激情创作出优秀作品,影响了许多人。
6、懂得爱与付出
爱与付出有助于关注他人,建立良好人际关系,获得支持。
讲师介绍
吴湘洪
中高层管理效能提升专家
国家CCAA注册咨询培训师
日产训(中国)MTP-TTT(6单元版)认证讲师
现任:共赢世纪董事
※上海交通大学、浙江大学、清华大学特聘讲师
※持续2年为深圳松下集团(世界500强)特聘讲师
※持续3年珠海市爱普科斯(世界500强)特聘讲师
※曾服务50多家大型企业,并作为管理领域特聘讲师被多次返聘:中铁十一局、国家电网、南方电网、中国移动、广东烟草、华为、东方航空、国药集团、中国银行、工商银行、平安保险、中国人寿……
*实战经验:
【专业】:吴湘洪老师,2004年进入教育培训行业从事企业管理咨询及培训到现在,专注于团队执行力、中高层管理能力提升、正能量领导力领域课程的研究,曾服务于东莞立顿三星(中国)、格力、顺丰、松下、富士康、华为、中兴通讯等上百家企业,针对于企业的管理问题,拿出定制化方案,帮助企业切实解决管理困惑,辅导企业健康快速成长,是一位真正知行合一的实战管理专家。
【赋能】:累积赋能培训超过2200场次,受训学员超250000余人。他的全身心的投入,激情演绎,将专业术语平民化,强调学以致用为赋能的最终目的,帮助学员理解深入浅出与浅入深出相结合,深受学员们的热烈欢迎和企业领导们的高度赞美和认可,好评度达95%。
→曾为重庆农商行(重庆总行、万州支行、铜梁支行、潼南支行、秀山支行、綦江支行)等支行进行《危机意识与责任担当》《中高层执行力打造》课程赋能,累计22期。
→曾为中国移动(长沙、沈阳、肇庆、深圳、杭州、龙岩、广州、宁德)等支行进行《中高层管理技能提升》《中高层执行力打造》课程赋能,累计20期。
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